দাঁত ফেটে যাওয়ার সাথে সাথে অ্যান্টি-ক্যারিস কাজ শুরু করা উচিত

1. সকালে এবং সন্ধ্যায় দাঁত ব্রাশ করুন এবং খাওয়ার পরে গার্গল করার একটি ভাল অভ্যাস বিকাশ করুন;

২. অ্যাসিডযুক্ত খাবার কম খান এবং ঘুমাতে যাওয়ার আগে স্ন্যাকস এড়িয়ে চলুন;

৩. চিনিতে উচ্চমাত্রায় কম খাবার খাবেন, যেমন চিনি, চকোলেট, বিস্কুট ইত্যাদি;

৪. দাঁত পরিধান এড়াতে খুব বেশি শক্ত খাবার খাবেন না;

৫. শারীরিক অনুশীলনে অংশ নিন এবং মৌখিক গহ্বর নিয়মিত পরীক্ষা করুন। সাধারণত, 12 বছরের বেশি বয়সের লোকদের বছরে একবার চেক করা উচিত;

The. সাধারণ ডায়েটে ক্যালসিয়াম, অজৈব লবণ ইত্যাদিসহ প্রচুর পুষ্টিকর খাবার খাওয়া উচিত এবং উচ্চ ফাইবারযুক্ত মোটা খাবারগুলি যথাসম্ভব খাওয়া উচিত।